2 mēnešu Atbalsta grupa 2025
€55
Divu mēnešu Atbalsta grupa 2025
Divu mēnešu laikā mēs kopā strādāsim pie veselīgākiem uztura paradumiem, dalīsimies pieredzē un tas viss sertificētas uztura speciālistes, uztura zinātnieces uzraudzībā. Īpaši šī grupa ieteicama cilvēkiem, kam jāuzlabo veselības stāvoklis un kuri vēlas restartēt savus ēšanas paradumus un attiecības ar ēdienu. Pamatā dalībnieki ievēros pretiekaisuma uztura ieteikumus.
Divu mēnešu Atbalsta grupa sevī iekļauj:
- Katru nedēļu tikšanās Zoom platformā (lekcijas, praktiski vingrinājumi un padomi, dalīšanās par saviem klupšanas akmeņiem). Datumi: 5, 12, 19, 26. februāris; 5, 12, 19, 26. marts 18:30-20:00
- Sarakste WhatsApp grupā, kur katrs atskaitās par savu dienas ēdienkarti vismaz 1x nedēļā. Kā arī atskaite dažkārt notiek pēc pārsteiguma principa, jebkurā brīdī es varu pateikt, ka tieši šodien konkrētam cilvēka jāatskaitās papildus. Par katru atskaiti Tu saņemsi no manis komentāru.
- Iedrošinājumu un atbalstu grupas dalībnieku starpā un dalīšanos ar jaunām, interesantām un veselīgām receptēs;
- Grupas klātienes kopējais pārgājiens (9. februāris). Protams, šis pasākums nav obligāts, jo ir dalībnieki, kas dzīvo ārpus Latvijas.
- Pirms dalības grupā, izzinu dalībnieka veselības stāvokli (analīzes, izmeklējumi), līdz ar to, sekoju līdzi tam, vai tiek ievērota ēdienkarte pie konkrētās diagnozes, tādēļ ir obligātā konsultācija pirms stāšanās grupā, ja tā vēl nav bijusi iepriekš.
- Kopā izmēģināsim FMD diētu. FMD (badošanās imitējošā diēta) – zinātniski pētīta diēta, kurai veselību uzlabojošas īpašības, bez blakusparādībām, kuras bieži vien ir pie kaloriju ierobežošanas. FMD ir iekaisumu samazinošas, insulīna jutību paaugstinošas, imūnsistēmas un kognitīvo funkciju uzlabojošas īpašības.
Priekšnosacījumi, lai iestātos grupā:
- Tu esi bijis pie manis uz privātu konsultāciju, kuras laikā vai konsultējoties pirms, tiek ieteikti arī asins/urīna analīžu rādītāji, ko ieteicams nodot, vai ieteiktas citas izmeklēšanas pie konkrētiem speciālistiem.
- Jāiegādājas video kursi: “Emocionālā ēšana vai Veselīgs dzīvesveids sākas galvā”, un “Tievē gudri”, šajos kursos ir pamatinformācija, ar ko strādāsim grupā, kursi tiek izmantoti kā mācību grāmatas. Ieteiktu noklausīties pirms Atbalsta grupas sākuma.
- Iespēja iegādāties Apņemšanās paku (abi kursi + attālinātā konsultācija). Visi kursi iegādājami – www.getwell.lv
Atbalsta grupas ilgums: divi mēneši, sākums 5. februāris Zoom 18.30
Atbalsta grupas ikmēneša maksa: 55 eiro. Kopā 110eiro.
Pieteikties: gita@getwell.lv.
Vietu skaits ierobežots!!!!
Mēs katrs esam ar savu temperamentu un citādā dzīves situācijā, līdz ar to, nedaudz ieskicēju tos cilvēkus, kuriem grupa neder, vai šobrīd nav īstais laiks šai grupai:
- Tiem, kuri grib ātri samazināt svaru, daudz kilogramu, īsā laikā – tiem šī grupa nederēs, jo es esmu PAR veselīgu svara samazināšanu. Ātra svara samazināšanai ir īstermiņa efekts (šiem cilvēkiem ieteiktu noklausīties manus video kursus, kur tas tiek zinātniski pamatots). Grupā svars tiek samazināts arī tā, lai uzlabojas veselība, enerģija, ādas skaistums un viss pārējais.
- Nav brīnumdiētu, nav brīnumtabletīšu svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai. Uztura speciālists NEVAR mainīt Tavus ieradumus Tavā vietā, bet, uztura speciālists un atbalsta grupa var būt brīnišķīga atbalsta sistēma, kas palīdzēs Tev, būs Tavi līdzgaitnieki.
- Cilvēkiem, kas taisās nekļūdīties un nepaklupt.
- Ja Tev bail ieskatīties liekā svara aizberga apakšā, kur dažkārt slēpjas apēstas emocijas, dažādi aizsardzības mehānismi, jo liekais svars un aptaukošanās neveidojas tāpat vien, tam ir daudz šķautnaini iemesli, līdz ar to, jā, mēs skatāmies, kas tur zem ledus darās, daudz tiek runāts arī par dvēselisko dziedināšanu.
Ja gaidi, ka Tavā vietā izdomās Tavu ēdienkarti. Jā, es sūtīšu dažādus paraugus, un man ir lieliska porciju sistēma, pēc kā vadīties, kā arī varēsi špikot idejas no savas grupas dalībniekiem; bet Tev pašam būs jāmācās kā uzbūvēt savu ēdienkarti un jāiegūst zināšanas par to.
Marija (store manager) –
Pieteicos dalībai Atbalsta grupā, jo bija sākušās nopietnas veselības problēmas kā bīstami paaugstināts holesterīna līmenis, depresīvs un nomākts garastāvoklis, trauksme. Šobrīd ne tikai mani uztura paradumi ir mainījušies un kļuvuši veselīgi, bet arī mans dzīvesveids ir kļuvis aktīvāks, priecīgāks un enerģiskāks. Bez vairākiem citiem ieguvumiem (liekie kilogrami nost, zināšanas par uzturu un emocionālo ēšanu u.c) ir labā pašsajūta pēc katras ēdienreizes, kad jūtu prieku un enerģiju, nevis nomāktību, nogurumu un “bezizmēra apetīti”. Šajā procesā ļoti palīdzēja arī pārējās grupas dalībnieces, ar kurām varēju dalīties, jo arī viņas gāja cauri tādiem pašiem izaicinājumiem. Paldies, Gita, ka Tu biji patiesi ieinteresēta un tik uzmanīga pret katru no mums! ❤️
Sanda (store manager) –
Liels paldies par Gitas veidoto atbalsta grupu. Gita sniedza vērtīgas zināšanas par pareizu un veselīgu uzturu. Gita ļoti labi mācējā psiholoģiski uzmundrināt un iedrošināt, ka visu cilvēks var izdarīt pats, ja tik to vēlas. Atbalsta grupā bija feinas meitenes, kuras sniedza praktiskus padomus par ēst gatavošanu un dalījās ar savām receptēm. Esmu iemācījusies ēst pavisam citus jaunus produktus, tādus kā sorgo, kvinoja. Savā uzturā lietoju vairāk dārzeņu, ko agrāk lietoju reti. Mani lielākie ieguvumi ir svara zudums, dārzeņu lietošana svaigā, gan pagatavotā veidā un mācība, kādam jābūt pareizam uztura šķīvim. Noteikti iesaku pievienoties atbalsta grupām, jo tās ir ļoti motivējošas.
Vika (store manager) –
Paldies par divu mēnešu atbalsta grupu un kursiem. Šo divu mēnešu laikā uzzināju ļoti daudz jaunu un noderīgu par veselīgu uzturu un mācījos to pielietot savā ikdienā. Uzsākot jaunu dzīves veidu, ikdienas rodas jauni jautājumi uz kuriem bija iespēja saņemt atbildes. Grupa bija atbalstoša arī brīžos, kad kaut kas neizdevās. Bija tāda blakus pleca sajūta ar cilvēkiem, kas tāpat kā es, uzsāk ko jaunu. Šeit dzima jaunas receptes un kulinārijas idejas. Varēju mācīties arī no pārējo grupu biedru pieredzēm un uzdotajiem jautājumiem. Saņēmu daudz vērtīgus un praktiskus padomus. Un šajā laikā mainījās mana attieksme un domas par ēšanas paradumiem un veselīgu dzīvesveidu. Noteikti iesaku ne tikai noklausīties lekcijas, bet arī pieteikties atbalsta grupai, kas palīdz šīs jaunās zināšanas ieviest praktiski ikdienā. Un Gita visu šo laiku mūs katru atbalstīja, iedrošināja un pieskatīja un profesionāli un zinoši atbildēja uz visiem mūsu jautājumiem. Liels paldies par šo iespēju! ❤️
Mairita (store manager) –
Piedalīšanās Gitas atbalsta grupā man bija kā neliela universitāte veselības jomā.
Pirms pievienošanās grupai man bija priekšstats, ka viss būs saistīts tikai ar uzturu, bet tās gaitā veselības jautājumi tika aplūkoti daudz plašāk, iekļaujot gan mūsu iekšējo pasauli ar visām mūsu domām, stereotipiem un vīzijām, aptverot arī mūsu izvēles, kas nav saistītas ar uzturu, bet joprojām saistītas ar mūsu veselību, piemēram, kosmētika, ko lietojam, un ikdienas kustības nozīmi.
Gitas sniegtās zināšanas man bija kā gaismas bāka, bet atbalsta grupa – kā treniņa nometne, kurā vingrināties, kļūdīties, izdarīt savus secinājumus un vienlaicīgi iedvesmoties no citu piemēriem un turpināt iesākto. Gribas atsaukties uz senu teicienu: viens nav karotājs! Tāpēc atbalsta grupa ir tik svarīga.
Īsumā par ieguvumiem no atbalsta grupas: brīvprātīga ēšanas ieradumu maiņa; vēlme kustēties un nostaigāt 7 000 soļus dienā; atteikšanās no nevajadzīgiem produktiem un ēdieniem; jaunu produktu iekļaušana ēdienkartē; jaunas receptes; svara samazināšanās, kas ir redzama arī citiem; asinsspiediena samazināšanās; enerģijas pieplūdums un daudz jaunas un noderīgas informācijas.
Kristīne (store manager) –
No sirds paldies Gitai par iespēju dziļāk ielūkoties ikdienā tik svarīgajās zināšanās! Paldies arī par saņemto atbalstu šo teoriju ieviešanā dzīvē, kas ir vēl svarīgāk!
Slimojot ar nopietnu infekcijas slimību un esot 2 mēnešus Atbalsta grupā, esmu ne tikai praktiski darījusi, bet tieši izpratusi pretiekaisuma uztura nozīmi slimības atveseļošanās periodā, tāpat esmu uzlabojusi (atguvusi normā) 3 nopietnus rādītājus savās asinsanalīzēs; un kur nu vēl prieks, ka ģimenē vēl 4 cilvēki paralēli apgūst un arī bauda veselīgu uzturu, daudz vairāk iesaistās fiziskajās aktivitātēs.
Ļoti motivēja sarunas un pieredze Atbalsta grupā ikdienā, dalīšanās jaunatklātās receptēs, idejās; redzēt, cik mums daudzām patiesībā tiek izmainītas dzīves šeit. Nevis uz īsu brīdi, bet ilgtermiņā.
Paldies, vēlreiz!
Daina (store manager) –
Es biju ļoti vīlusies visāda veida svara mazināšanas programmās. Bet visvairāk man bija neizpratne un pārsteigums pašai par sevi, kā es tā varēju “uzķerties uz āķa” ar visiem pulverīšiem un uztura
bagātinātājiem un pilnīgi sabojāt savu vielmaiņu. Sauklis ir “palīdz ātri nomest svaru”, un kāpēc, lai tas būtu slikti? Daudzas atbildes var gūt pie Gitas. Tieši tas ir viens no pirmajiem punktiem – lēnām koriģēt savu svaru. Individuālās sarunās Gita palīdz analizēt un redzēt iemeslus katra cilvēka situācijai un veselības stāvoklim. Gitas profesionālās zināšanas, atbalsts, iedvesma un cilvecīgums man deva cerību un rezultatus pēdejā gadā. Attālums nebija šķērslis, nedzīvojot Latvijā.
Anna Broliša (store manager) –
Vispirms jau gribēju Tev pateikt paldies par Tavu entuziasmu “Atbalsta grupas” vadīšanā, Tavai attieksmei ir neizmērāmā pievienotā vērtība tajā! Es ticu, ka mums visām izdosies sasniegt ne tikai savus mērķus, bet arī iedrošināt tuvākos mainīt savu dzīvesveidu, kas pašlaik arī sāk notikt.
Esmu izvēlējusies piedalīties “Atbalsta grupā” uzreiz, kad uzzināju par to.
Iepriekš jau biju konsultējusies pie Gitas par uzturu, lai uzlabotu veselības rādītājus. Tolaik pārliecinājos, ka Gitas metodes strādā. Taču veselīgais uzturs kardināli atšķīrās no tā ko ēdu iepriekš, kā arī ko turpina ēst mūsu tuvākie. Un pēc laika kļuva grūti noturēties savās robežās, it īpaši vasarā, kad vairāk pavadi laiku ar ģimeni un draugiem, un tad kādā brīdī biežāk pārstāju atteikties no tā ko izslēdzu – viss sāka nākt atpakaļ un vairs nebija tāda entuziasma kā sākumā, kā arī apkārtējie neieklausījās un neizprta, kāpēc tas vispār vajadzīgs.
Tad ziemā, saņēmu piedāvājumu piedalīties “Atbalsta grupā” un es sapratu, ka tas ir tieši tas, kas man vajadzīgs. Būt vidē ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kas arī cenšas mainīt uzturu un uzlabot veselību. Jo vienam, tas ir ļoti grūti.
Šobrīd ir pagājis vairāk kā pusgads, kopš darbojamies šajā grupā, reizi nedēļā atskaitāmies par vienas dienas ēdienkarti, saņemam izvērtējumu un padomus no Gitas, tiekamies online lekcijās un esam bijuši arī vairākos pārgājienos, kam ir īpaša pievienotā vērtība, jo tas nav tikai par uzturu – tiek mainīts mūsu dzīvesveids.
Šajā laikā esmu nostiprinājusi veselīgās ēšanas paradumus, kas arī bija mans mērķis ilgtermiņā. Esot atbalsta grupā un redzot, ka neesmu vienīgā, kam klājas dažādi šajā jomā, esmu sapratusi, ka tas ir normāli un sevi vairs nešaustīju, kad kādu reizi nogāju nost no ceļa uz savu mērķi. Kā arī ļoti uzmundrināja citu dalībnieču dienas atskaites un līdz ar to bija vēlme atsākt no jauna un tas bija daudz vieglāk nekā darīt to pašai.
Šī grupa ir īpaša ar to, ka Gita katram pieiet individuāli, tika organizētas papildus fizioterepeita nodarbības, plus klātienes tikšanās pārgājiena laikā, kas deva man vislielāko piederību šai grupai un kopības sajūtu, ka mēs katra ejam uz savu mērķi veselības uzlabošanā :).
Aija (store manager) –
Apņemšanās paka, kas mani ieveda arī “Atbalsta grupā”, ir bijis labākais šī gada lēmums, un, iespējams, ne tikai šī gada. Es sākumā neticēju, ka ilgtermiņā man izdosies mainīt savu dzīvesveidu- to, kā uztveru ēdienu un savu ķermeni, bet tas notiek. Es esmu iegājusi azartā ar centieniem īstenot veselīgu dzīvesveidu. Protams, ir arī klupšanas akmeņi un reizēm ne viss sanāk perfekti, bet “Atbalsta grupas” priekšā un arī sevis, es jūtu nepieciešamību pacensties, lai veselīga ēšana kļūst par ikdienas paradumu.
Viens no maniem mērķiem, kad iestājos “Atbalsta grupā” bija samazināt svaru pa 6 kg, lai tas būtu tāds, kā pirms grūtniecībām (+ 6kg bija vairākus gadus), mērķi esmu pārsniegusi, zaudējot 9,5kg jau pirmajos “Atbalsta grupas” mēnešos, un šobrīd tas stāv uz vietas un nostabilizējas. 🙂
Kristīne Vilka (store manager) –
Nebija viegli apzināties, ka esmu emocionālais ēdājs. Man gan bija pozitīva pieredze ar dažādām diētām, bet vienmēr svaru atguvu aptuveni 6 mēnešu laikā. Kad iepazinos ar Gitu un viņas skatījumu uz emocionālo ēšanu un tievēšanu, man bija skaidrs, ka tas ir par mani.
Biju mēģinājusi diētas, kuru laikā jutos labi, viegli, vairāk spēka, enerģijas, labāka pašsajūta. Tomēr palika neatbildēts jautājums – kāpēc vienmēr zaudētie kilogrami atgriežas pie manis ar uzviju? Noklausījos kursu Tievē gudri un sapratu, ka iepriekš manas diētas ir bijušas ļoti ierobežojošas, izslēdzošas, kas patiešām nevar dot rezultātu ilgtermiņā. Otrs – man ļoti patika stāsts par smadzeņu darbību, hormoniem…nu par visu to, ko ir izzinājusi un izpētījusi Gita, bet man tas bija pilnīgs jaunums. Esmu juriste un pētniece savā profesijā, līdz ar to man bija pilnīgi skaidrs, saprotams un ticams tas, ko teica Gita. Jo Gita ir ļoti iedziļinājusies savā darbā – viņa nesola vieglus risinājumus, bet gan māca kā paskatīties uz sevi un savu veselību ilgtermiņā.
Kursu Emocionālā ēšana klausījos lēni un ar pauzītēm, jo bija grūti pieņemt to, ka man tūlīt jau 50 gadi, bet es esmu viens liels emocionālais ēdājs – apēdu vai izdzeru katru savu emociju. Tas bija grūti, jo sapratu, ka tas viss ir par mani. Sāku rakstīt par saviem ēšanas paradumiem – rakstīju ļoti daudz. Pildīju visus uzdevumus, kas kursā bija paredzēti. Apguvu elpošanas tehnikas, kas bija palīdzošas. Gāja smagi, bet pamazām arvien retāk “norāvos” ar emocionālo ēšanu vai dzeršanu. Un, ja tomēr tas notika, man bija vieglāk to pieņemt, analizēt, saprast – kas īsti bija tas, kāpēc nenoturējos un kas varētu būt bijis palīdzošs, kādu spēju vai zināšanu tajā brīdī pietrūka.
Šie abi kursi kopā ar atbalsta grupu un individuālajām konsultācijām man palīdzēja 5 mēnešu laikā pazaudēt 10 kg liekā svara un 12 cm vidukļa apkārtmēra. Un tad notika pats labākais – es vairs nedomāju par svara zaudēšanu, bet sāku domāt par savu veselību, pašsajūtu un sapratu, ka es noteikti vēl zaudēšu svaru un man nav vairs šaubu par to. Jo esmu ieraudzījusi to, kā tikt galā ar emocionālo ēšanu un ka man ir kam prasīt padomu, palīdzību.
Arī mans brīnišķīgais, atbalstošais vīrs, mūsu atbalsta grupas laikā, zaudēja 7kg, un uzsver, ka priecājas, ka to izdarīja garšīgi un nekad nebija izsalkuma sajūtas.
Ilze Čodare (store manager) –
Ir lieliski, ja cilvēkam ir savs frizieris vai zobārsts. Esot sadarbībā ar Gitu, sapratu, cik svarīgi ja Tev ir veselības konsultants- zinošs uztura speciālists. Man bija pārliecība, ka ēdu pareizi un sabalansēti, bet anlizējot manus paradumus- es sapratu, ka vēl ir milzīga izaugsmes iespēja. Ļoti palīdzoši, ka tās nav tikai dažas konsultācijas, bet ka man ir atskaites sistēma, kas man liek saņemties, kad esmu atslābusi un, aizņemtības dēļ, neesmu parūpējusies par sevi. Un vēl: kura gan sieviete nav saskārusies ar mūžseno jautājumu: ko gatavot ēst? Tad esot “Atbalsta grupā”, katru dienu varu smelties idejas veselīgai maltītei! Paldies Gitai par neizmērojamo ieguldījumu veselīga uztura un domāšanas veida maiņā- šīs zināšanas caur ikdienas paradumiem pārņems arī nākamā paaudze!