Atbalsta grupa / mēnesis
€35
Ja Tu vēl to neesi sapratis, vai izbaudījis uz savas ādas, tad gribētu pabrīdināt, ka iedzīvojušies ēšanas ieradumi un emocionālā ēšana nevar pāriet 21 dienā, tam vajadzīgs process, laiks un padziļināta izpratne.
Līdz ar to, piedāvāju mainīt ēšanas paradumus un emocionālās ēšanas domāšanu, vai samazināt svaru vidē, kas atbalstīs Tevi, kur Tev sekos līdzi profesionāls cilvēks, ar medicīnas zināšanām un galvenais – profesionālo PIEREDZI, un, kas nav MLM (multi level marketing) kokteiļu pārdevējs.
Atbalsta grupa sevī iekļauj:
- Regulāras tikšanās Zoom,katru otro otrdienu, (lekcijas, praktiski vingrinājumi, dalīšanās par saviem klupšanas akmeņiem, padomiem). Sākums – 4. oktobris.
- Saraksti īpaši izveidotā WhatsApp grupā, kur katrs atskaitās par savu ēdienkarti 1x nedēļā, arī par saviem nostaigātajiem soļiem un fiziskajām aktivitātēm. Kā arī atskaite dažkārt notiek pēc pārsteiguma principa, jebkurā brīdī es varu pateikt, ka tieši šodien konkrētam cilvēka jāatskaitās papildus. Par katru atskaiti Tu saņemsi no manis komentāru.
- Iedrošinājumu un atbalstu grupas dalībnieku starpā un dalīšanos ar jaunām, interesantām un veselīgām receptēs;
- Dalīšanos ar personīgām lietām, kas man palīdzēja mainīt ieradumus, kā arī pirmajos mēnešos sūtu paraugus, kāda varētu izskatīties dienas ēdienkarte.
- Grupai ik pa laikam tiek piesaistīts arī sertificēts fizioterapeits, kurš māca kā pareizi stiprināt dziļos muskuļus, pareizi nūjot u.c.
- Grupas klātienes tikšanās (apmēram 1x mēnesī), kur kopā draudzējamies, nūjojam, taisām piknikus ar konkrētu tēmu. Protams, šis pasākums nav obligāts, jo ir dalībnieki, kas dzīvo ārpus Latvijas.
- Pirms dalības grupā, izzinu potenciālā dalībnieka veselības stāvokli (analīzes, izmeklējumi), līdz ar to, sekoju līdzi tam, vai tiek ievērota ēdienkarte pie konkrētās diagnozes.
- Atbalsta grupas iekšienē top arī skaists projekts – “Atbalsta grupa ar misiju”, kas palīdz uz ieradumu maiņu skatīties tālāk, plašāk, jēgpilnāk; bet, kāds šis projekts, tas lai šobrīd paliek citu acīs noslēpums.
- Ja grupas dalībnieki izrāda interesi, ir iespējams (par nelielu papildus maksu) noorganizēt 1x nedēļā vingrošanu visiem grupas dalībniekiem pie fizioterapeita.
Mēs katrs esam ar savu temperamentu un citādā dzīves situācijā, līdz ar to, nedaudz ieskicēju tos cilvēkus, kuriem grupa neder, vai šobrīd nav īstais laiks šai grupai:
- Tiem, kuri grib ātri samazināt svaru, daudz kilogramu, īsā laikā – tiem šī grupa nederēs, jo es esmu PAR veselīgu svara samazināšanu. Ātra svara samazināšanai ir īstermiņa efekts (šiem cilvēkiem ieteiktu noklausīties manus video kursus, kur tas tiek zinātniski pamatots). Grupā svars tiek samazināts arī tā, lai uzlabojas veselība, enerģija, ādas skaistums un viss pārējais.
- Ja paralēli šai grupai plāno vēl četrus kursus (mācīties braukt ar mašīnu, mācīties franču valodu, utt.), tad arī varbūt pagaidām šī grupa nederēs, jo es aicinu veltīt gadu, iemācīties būtiskas lietas, kas mainīs Tavu dzīvi varbūt pat uztveri pret to, līdz ar to, tas prasa laiku un kapacitāti. Gribētu, lai tam nododies nopietni.
- Nav brīnumdiētu, nav brīnumtabletīšu svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai. Uztura speciālists NEVAR mainīt Tavus ieradumus Tavā vietā, bet, uztura speciālists un atbalsta grupa var būt brīnišķīga atbalsta sistēma, kas palīdzēs Tev, būs Tavi līdzgaitnieki.
- Cilvēkiem, kas taisās nekļūdīties un nepaklupt.
- Ja Tev bail ieskatīties liekā svara aizberga apakšā, kur dažkārt slēpjas apēstas emocijas, dažādi aizsardzības mehānismi, jo liekais svars un aptaukošanās neveidojas tāpat vien, tam ir daudz šķautnaini iemesli, līdz ar to, jā, mēs skatāmies, kas tur zem ledus darās, daudz tiek runāts arī par dvēselisko dziedināšanu.
- Ja gaidi, ka Tavā vietā izdomās Tavu ēdienkarti. Jā, es sūtīšu dažādus paraugus, un man ir lieliska porciju sistēma, pēc kā vadīties, kā arī varēsi špikot idejas no savas grupas dalībniekiem; bet Tev pašam būs jāmācās kā uzbūvēt savu ēdienkarti un jāiegūst zināšanas par to.
Priekšnosacījumi, lai iestātos grupā:
- Tu esi bijis pie manis uz privātu konsultāciju, kuras laikā vai konsultējoties pirms, tiek ieteikti arī asins/urīna analīžu rādītāji, ko ieteicams nodot, vai ieteiktas citas izmeklēšanas pie konkrētiem speciālistiem.
- Jāiegādājas video kursi: “Emocionālā ēšana vai Veselīgs dzīvesveids sākas galvā”, un “Tievē gudri”, šajos kursos ir pamatinformācija, ar ko strādāsim grupā, kursi tiek izmantoti kā mācību grāmatas. Ieteiktu noklausīties pirms Atbalsta grupas sākuma, bet, tos var noklausīties arī pirmajos divos mēnešos, kad esi uzsācis dalību Atbalsta grupā.
- Iespēja iegādāties Apņemšanās paku (abi kursi + attālinātā konsultācija). Visi kursi iegādājami – www.getwell.lv
Atbalsta grupas ilgums: viens gads, pirmā tikšanās 4. oktobris. Tikšanās notiks Zoom, katru otro otrdienu, plkst. 18.30.
Atbalsta grupas ikmēneša maksa: 35eiro.
Pieteikties: getwell@getwell.lv.
5 atsauksmes par Atbalsta grupa / mēnesis
Tikai pieteicies klienti, kurš iegādājies šo produktu, var atstāt atsauksmi.
Ilze Čodare (store manager) –
Ir lieliski, ja cilvēkam ir savs frizieris vai zobārsts. Esot sadarbībā ar Gitu, sapratu, cik svarīgi ja Tev ir veselības konsultants- zinošs uztura speciālists. Man bija pārliecība, ka ēdu pareizi un sabalansēti, bet anlizējot manus paradumus- es sapratu, ka vēl ir milzīga izaugsmes iespēja. Ļoti palīdzoši, ka tās nav tikai dažas konsultācijas, bet ka man ir atskaites sistēma, kas man liek saņemties, kad esmu atslābusi un, aizņemtības dēļ, neesmu parūpējusies par sevi. Un vēl: kura gan sieviete nav saskārusies ar mūžseno jautājumu: ko gatavot ēst? Tad esot “Atbalsta grupā”, katru dienu varu smelties idejas veselīgai maltītei! Paldies Gitai par neizmērojamo ieguldījumu veselīga uztura un domāšanas veida maiņā- šīs zināšanas caur ikdienas paradumiem pārņems arī nākamā paaudze!
Kristīne Vilka (store manager) –
Nebija viegli apzināties, ka esmu emocionālais ēdājs. Man gan bija pozitīva pieredze ar dažādām diētām, bet vienmēr svaru atguvu aptuveni 6 mēnešu laikā. Kad iepazinos ar Gitu un viņas skatījumu uz emocionālo ēšanu un tievēšanu, man bija skaidrs, ka tas ir par mani.
Biju mēģinājusi diētas, kuru laikā jutos labi, viegli, vairāk spēka, enerģijas, labāka pašsajūta. Tomēr palika neatbildēts jautājums – kāpēc vienmēr zaudētie kilogrami atgriežas pie manis ar uzviju? Noklausījos kursu Tievē gudri un sapratu, ka iepriekš manas diētas ir bijušas ļoti ierobežojošas, izslēdzošas, kas patiešām nevar dot rezultātu ilgtermiņā. Otrs – man ļoti patika stāsts par smadzeņu darbību, hormoniem…nu par visu to, ko ir izzinājusi un izpētījusi Gita, bet man tas bija pilnīgs jaunums. Esmu juriste un pētniece savā profesijā, līdz ar to man bija pilnīgi skaidrs, saprotams un ticams tas, ko teica Gita. Jo Gita ir ļoti iedziļinājusies savā darbā – viņa nesola vieglus risinājumus, bet gan māca kā paskatīties uz sevi un savu veselību ilgtermiņā.
Kursu Emocionālā ēšana klausījos lēni un ar pauzītēm, jo bija grūti pieņemt to, ka man tūlīt jau 50 gadi, bet es esmu viens liels emocionālais ēdājs – apēdu vai izdzeru katru savu emociju. Tas bija grūti, jo sapratu, ka tas viss ir par mani. Sāku rakstīt par saviem ēšanas paradumiem – rakstīju ļoti daudz. Pildīju visus uzdevumus, kas kursā bija paredzēti. Apguvu elpošanas tehnikas, kas bija palīdzošas. Gāja smagi, bet pamazām arvien retāk “norāvos” ar emocionālo ēšanu vai dzeršanu. Un, ja tomēr tas notika, man bija vieglāk to pieņemt, analizēt, saprast – kas īsti bija tas, kāpēc nenoturējos un kas varētu būt bijis palīdzošs, kādu spēju vai zināšanu tajā brīdī pietrūka.
Šie abi kursi kopā ar atbalsta grupu un individuālajām konsultācijām man palīdzēja 5 mēnešu laikā pazaudēt 10 kg liekā svara un 12 cm vidukļa apkārtmēra. Un tad notika pats labākais – es vairs nedomāju par svara zaudēšanu, bet sāku domāt par savu veselību, pašsajūtu un sapratu, ka es noteikti vēl zaudēšu svaru un man nav vairs šaubu par to. Jo esmu ieraudzījusi to, kā tikt galā ar emocionālo ēšanu un ka man ir kam prasīt padomu, palīdzību.
Arī mans brīnišķīgais, atbalstošais vīrs, mūsu atbalsta grupas laikā, zaudēja 7kg, un uzsver, ka priecājas, ka to izdarīja garšīgi un nekad nebija izsalkuma sajūtas.
Aija (store manager) –
Apņemšanās paka, kas mani ieveda arī “Atbalsta grupā”, ir bijis labākais šī gada lēmums, un, iespējams, ne tikai šī gada. Es sākumā neticēju, ka ilgtermiņā man izdosies mainīt savu dzīvesveidu- to, kā uztveru ēdienu un savu ķermeni, bet tas notiek. Es esmu iegājusi azartā ar centieniem īstenot veselīgu dzīvesveidu. Protams, ir arī klupšanas akmeņi un reizēm ne viss sanāk perfekti, bet “Atbalsta grupas” priekšā un arī sevis, es jūtu nepieciešamību pacensties, lai veselīga ēšana kļūst par ikdienas paradumu.
Viens no maniem mērķiem, kad iestājos “Atbalsta grupā” bija samazināt svaru pa 6 kg, lai tas būtu tāds, kā pirms grūtniecībām (+ 6kg bija vairākus gadus), mērķi esmu pārsniegusi, zaudējot 9,5kg jau pirmajos “Atbalsta grupas” mēnešos, un šobrīd tas stāv uz vietas un nostabilizējas. 🙂
Anna Broliša (store manager) –
Vispirms jau gribēju Tev pateikt paldies par Tavu entuziasmu “Atbalsta grupas” vadīšanā, Tavai attieksmei ir neizmērāmā pievienotā vērtība tajā! Es ticu, ka mums visām izdosies sasniegt ne tikai savus mērķus, bet arī iedrošināt tuvākos mainīt savu dzīvesveidu, kas pašlaik arī sāk notikt.
Esmu izvēlējusies piedalīties “Atbalsta grupā” uzreiz, kad uzzināju par to.
Iepriekš jau biju konsultējusies pie Gitas par uzturu, lai uzlabotu veselības rādītājus. Tolaik pārliecinājos, ka Gitas metodes strādā. Taču veselīgais uzturs kardināli atšķīrās no tā ko ēdu iepriekš, kā arī ko turpina ēst mūsu tuvākie. Un pēc laika kļuva grūti noturēties savās robežās, it īpaši vasarā, kad vairāk pavadi laiku ar ģimeni un draugiem, un tad kādā brīdī biežāk pārstāju atteikties no tā ko izslēdzu – viss sāka nākt atpakaļ un vairs nebija tāda entuziasma kā sākumā, kā arī apkārtējie neieklausījās un neizprta, kāpēc tas vispār vajadzīgs.
Tad ziemā, saņēmu piedāvājumu piedalīties “Atbalsta grupā” un es sapratu, ka tas ir tieši tas, kas man vajadzīgs. Būt vidē ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kas arī cenšas mainīt uzturu un uzlabot veselību. Jo vienam, tas ir ļoti grūti.
Šobrīd ir pagājis vairāk kā pusgads, kopš darbojamies šajā grupā, reizi nedēļā atskaitāmies par vienas dienas ēdienkarti, saņemam izvērtējumu un padomus no Gitas, tiekamies online lekcijās un esam bijuši arī vairākos pārgājienos, kam ir īpaša pievienotā vērtība, jo tas nav tikai par uzturu – tiek mainīts mūsu dzīvesveids.
Šajā laikā esmu nostiprinājusi veselīgās ēšanas paradumus, kas arī bija mans mērķis ilgtermiņā. Esot atbalsta grupā un redzot, ka neesmu vienīgā, kam klājas dažādi šajā jomā, esmu sapratusi, ka tas ir normāli un sevi vairs nešaustīju, kad kādu reizi nogāju nost no ceļa uz savu mērķi. Kā arī ļoti uzmundrināja citu dalībnieču dienas atskaites un līdz ar to bija vēlme atsākt no jauna un tas bija daudz vieglāk nekā darīt to pašai.
Šī grupa ir īpaša ar to, ka Gita katram pieiet individuāli, tika organizētas papildus fizioterepeita nodarbības, plus klātienes tikšanās pārgājiena laikā, kas deva man vislielāko piederību šai grupai un kopības sajūtu, ka mēs katra ejam uz savu mērķi veselības uzlabošanā :).
Daina (store manager) –
Es biju ļoti vīlusies visāda veida svara mazināšanas programmās. Bet visvairāk man bija neizpratne un pārsteigums pašai par sevi, kā es tā varēju “uzķerties uz āķa” ar visiem pulverīšiem un uztura
bagātinātājiem un pilnīgi sabojāt savu vielmaiņu. Sauklis ir “palīdz ātri nomest svaru”, un kāpēc, lai tas būtu slikti? Daudzas atbildes var gūt pie Gitas. Tieši tas ir viens no pirmajiem punktiem – lēnām koriģēt savu svaru. Individuālās sarunās Gita palīdz analizēt un redzēt iemeslus katra cilvēka situācijai un veselības stāvoklim. Gitas profesionālās zināšanas, atbalsts, iedvesma un cilvecīgums man deva cerību un rezultatus pēdejā gadā. Attālums nebija šķērslis, nedzīvojot Latvijā.