Paldies par…

Pieteicos dalībai Atbalsta grupā, jo bija sākušās nopietnas veselības problēmas kā bīstami paaugstināts holesterīna līmenis, depresīvs un nomākts garastāvoklis, trauksme. Šobrīd ne tikai mani uztura paradumi ir mainījušies un kļuvuši veselīgi, bet arī mans dzīvesveids ir kļuvis aktīvāks, priecīgāks un enerģiskāks. Bez vairākiem citiem ieguvumiem (liekie kilogrami nost, zināšanas par uzturu un emocionālo ēšanu u.c) ir labā pašsajūta pēc katras ēdienreizes, kad jūtu prieku un enerģiju, nevis nomāktību, nogurumu un “bezizmēra apetīti”. Šajā procesā ļoti palīdzēja arī pārējās grupas dalībnieces, ar kurām varēju dalīties, jo arī viņas gāja cauri tādiem pašiem izaicinājumiem. Paldies, Gita, ka Tu biji patiesi ieinteresēta un tik uzmanīga pret katru no mums! ❤️

Liels paldies par Gitas veidoto atbalsta grupu. Gita sniedza vērtīgas zināšanas par pareizu un veselīgu uzturu. Gita ļoti labi mācējā psiholoģiski uzmundrināt un iedrošināt, ka visu cilvēks var izdarīt pats, ja tik to vēlas. Atbalsta grupā bija feinas meitenes, kuras sniedza praktiskus padomus par ēst gatavošanu un dalījās ar savām receptēm. Esmu iemācījusies ēst pavisam citus jaunus produktus, tādus kā sorgo, kvinoja. Savā uzturā lietoju vairāk dārzeņu, ko agrāk lietoju reti. Mani lielākie ieguvumi ir svara zudums, dārzeņu lietošana svaigā, gan pagatavotā veidā un mācība, kādam jābūt pareizam uztura šķīvim. Noteikti iesaku pievienoties atbalsta grupām, jo tās ir ļoti motivējošas.

Paldies par divu mēnešu atbalsta grupu un kursiem. Šo divu mēnešu laikā uzzināju ļoti daudz jaunu un noderīgu par veselīgu uzturu un mācījos to pielietot savā ikdienā. Uzsākot jaunu dzīves veidu, ikdienas rodas jauni jautājumi uz kuriem bija iespēja saņemt atbildes. Grupa bija atbalstoša arī brīžos, kad kaut kas neizdevās. Bija tāda blakus pleca sajūta ar cilvēkiem, kas tāpat kā es, uzsāk ko jaunu. Šeit dzima jaunas receptes un kulinārijas idejas. Varēju mācīties arī no pārējo grupu biedru pieredzēm un uzdotajiem jautājumiem. Saņēmu daudz vērtīgus un praktiskus padomus. Un šajā laikā mainījās mana attieksme un domas par ēšanas paradumiem un veselīgu dzīvesveidu. Noteikti iesaku ne tikai noklausīties lekcijas, bet arī pieteikties atbalsta grupai, kas palīdz šīs jaunās zināšanas ieviest praktiski ikdienā. Un Gita visu šo laiku mūs katru atbalstīja, iedrošināja un pieskatīja un profesionāli un zinoši atbildēja uz visiem mūsu jautājumiem. Liels paldies par šo iespēju! ❤️

Piedalīšanās Gitas atbalsta grupā man bija kā neliela universitāte veselības jomā.
Pirms pievienošanās grupai man bija priekšstats, ka viss būs saistīts tikai ar uzturu, bet tās gaitā veselības jautājumi tika aplūkoti daudz plašāk, iekļaujot gan mūsu iekšējo pasauli ar visām mūsu domām, stereotipiem un vīzijām, aptverot arī mūsu izvēles, kas nav saistītas ar uzturu, bet joprojām saistītas ar mūsu veselību, piemēram, kosmētika, ko lietojam, un ikdienas kustības nozīmi.
Gitas sniegtās zināšanas man bija kā gaismas bāka, bet atbalsta grupa – kā treniņa nometne, kurā vingrināties, kļūdīties, izdarīt savus secinājumus un vienlaicīgi iedvesmoties no citu piemēriem un turpināt iesākto. Gribas atsaukties uz senu teicienu: viens nav karotājs! Tāpēc atbalsta grupa ir tik svarīga.
Īsumā par ieguvumiem no atbalsta grupas: brīvprātīga ēšanas ieradumu maiņa; vēlme kustēties un nostaigāt 7 000 soļus dienā; atteikšanās no nevajadzīgiem produktiem un ēdieniem; jaunu produktu iekļaušana ēdienkartē; jaunas receptes; svara samazināšanās, kas ir redzama arī citiem; asinsspiediena samazināšanās; enerģijas pieplūdums un daudz jaunas un noderīgas informācijas.

No sirds paldies Gitai par iespēju dziļāk ielūkoties ikdienā tik svarīgajās zināšanās! Paldies arī par saņemto atbalstu šo teoriju ieviešanā dzīvē, kas ir vēl svarīgāk!
Slimojot ar nopietnu infekcijas slimību un esot 2 mēnešus Atbalsta grupā, esmu ne tikai praktiski darījusi, bet tieši izpratusi pretiekaisuma uztura nozīmi slimības atveseļošanās periodā, tāpat esmu uzlabojusi (atguvusi normā) 3 nopietnus rādītājus savās asinsanalīzēs; un kur nu vēl prieks, ka ģimenē vēl 4 cilvēki paralēli apgūst un arī bauda veselīgu uzturu, daudz vairāk iesaistās fiziskajās aktivitātēs.
Ļoti motivēja sarunas un pieredze Atbalsta grupā ikdienā, dalīšanās jaunatklātās receptēs, idejās; redzēt, cik mums daudzām patiesībā tiek izmainītas dzīves šeit. Nevis uz īsu brīdi, bet ilgtermiņā.
Paldies, vēlreiz!

Es biju ļoti vīlusies visāda veida svara mazināšanas programmās. Bet visvairāk man bija neizpratne un pārsteigums pašai par sevi, kā es tā varēju “uzķerties uz āķa” ar visiem pulverīšiem un uztura
bagātinātājiem un pilnīgi sabojāt savu vielmaiņu. Sauklis ir “palīdz ātri nomest svaru”, un kāpēc, lai tas būtu slikti? Daudzas atbildes var gūt pie Gitas. Tieši tas ir viens no pirmajiem punktiem – lēnām koriģēt savu svaru. Individuālās sarunās Gita palīdz analizēt un redzēt iemeslus katra cilvēka situācijai un veselības stāvoklim. Gitas profesionālās zināšanas, atbalsts, iedvesma un cilvecīgums man deva cerību un rezultatus pēdejā gadā. Attālums nebija šķērslis, nedzīvojot Latvijā.

Vispirms jau gribēju Tev pateikt paldies par Tavu entuziasmu “Atbalsta grupas” vadīšanā, Tavai attieksmei ir neizmērāmā pievienotā vērtība tajā! Es ticu, ka mums visām izdosies sasniegt ne tikai savus mērķus, bet arī iedrošināt tuvākos mainīt savu dzīvesveidu, kas pašlaik arī sāk notikt.

Esmu izvēlējusies piedalīties “Atbalsta grupā” uzreiz, kad uzzināju par to.

Iepriekš jau biju konsultējusies pie Gitas par uzturu, lai uzlabotu veselības rādītājus. Tolaik pārliecinājos, ka Gitas metodes strādā. Taču veselīgais uzturs kardināli atšķīrās no tā ko ēdu iepriekš, kā arī ko turpina ēst mūsu tuvākie. Un pēc laika kļuva grūti noturēties savās robežās, it īpaši vasarā, kad vairāk pavadi laiku ar ģimeni un draugiem, un tad kādā brīdī biežāk pārstāju atteikties no tā ko izslēdzu – viss sāka nākt atpakaļ un vairs nebija tāda entuziasma kā sākumā, kā arī apkārtējie neieklausījās un neizprta, kāpēc tas vispār vajadzīgs.

Tad ziemā, saņēmu piedāvājumu piedalīties “Atbalsta grupā” un es sapratu, ka tas ir tieši tas, kas man vajadzīgs. Būt vidē ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kas arī cenšas mainīt uzturu un uzlabot veselību. Jo vienam, tas ir ļoti grūti.

Šobrīd ir pagājis vairāk kā pusgads, kopš darbojamies šajā grupā, reizi nedēļā atskaitāmies par vienas dienas ēdienkarti, saņemam izvērtējumu un padomus no Gitas, tiekamies online lekcijās un esam bijuši arī vairākos pārgājienos, kam ir īpaša pievienotā vērtība, jo tas nav tikai par uzturu – tiek mainīts mūsu dzīvesveids.

Šajā laikā esmu nostiprinājusi veselīgās ēšanas paradumus, kas arī bija mans mērķis ilgtermiņā. Esot atbalsta grupā un redzot, ka neesmu vienīgā, kam klājas dažādi šajā jomā, esmu sapratusi, ka tas ir normāli un sevi vairs nešaustīju, kad kādu reizi nogāju nost no ceļa uz savu mērķi. Kā arī ļoti uzmundrināja citu dalībnieču dienas atskaites un līdz ar to bija vēlme atsākt no jauna un tas bija daudz vieglāk nekā darīt to pašai.

Šī grupa ir īpaša ar to, ka Gita katram pieiet individuāli, tika organizētas papildus fizioterepeita nodarbības, plus klātienes tikšanās pārgājiena laikā, kas deva man vislielāko piederību šai grupai un kopības sajūtu, ka mēs katra ejam uz savu mērķi veselības uzlabošanā :).

Apņemšanās paka, kas mani ieveda arī “Atbalsta grupā”, ir bijis labākais šī gada lēmums, un, iespējams, ne tikai šī gada. Es sākumā neticēju, ka ilgtermiņā man izdosies mainīt savu dzīvesveidu- to, kā uztveru ēdienu un savu ķermeni, bet tas notiek. Es esmu iegājusi azartā ar centieniem īstenot veselīgu dzīvesveidu. Protams, ir arī klupšanas akmeņi un reizēm ne viss sanāk perfekti, bet “Atbalsta grupas” priekšā un arī sevis, es jūtu nepieciešamību pacensties, lai veselīga ēšana kļūst par ikdienas paradumu.
Viens no maniem mērķiem, kad iestājos “Atbalsta grupā” bija samazināt svaru pa 6 kg, lai tas būtu tāds, kā pirms grūtniecībām (+ 6kg bija vairākus gadus), mērķi esmu pārsniegusi, zaudējot 9,5kg jau pirmajos “Atbalsta grupas” mēnešos, un šobrīd tas stāv uz vietas un nostabilizējas. 🙂

Nebija viegli apzināties, ka esmu emocionālais ēdājs. Man gan bija pozitīva pieredze ar dažādām diētām, bet vienmēr svaru atguvu aptuveni 6 mēnešu laikā. Kad iepazinos ar Gitu un viņas skatījumu uz emocionālo ēšanu un tievēšanu, man bija skaidrs, ka tas ir par mani.

Biju mēģinājusi diētas, kuru laikā jutos labi, viegli, vairāk spēka, enerģijas, labāka pašsajūta. Tomēr palika neatbildēts jautājums – kāpēc vienmēr zaudētie kilogrami atgriežas pie manis ar uzviju? Noklausījos kursu Tievē gudri un sapratu, ka iepriekš manas diētas ir bijušas ļoti ierobežojošas, izslēdzošas, kas patiešām nevar dot rezultātu ilgtermiņā. Otrs – man ļoti patika stāsts par smadzeņu darbību, hormoniem…nu par visu to, ko ir izzinājusi un izpētījusi Gita, bet man tas bija pilnīgs jaunums. Esmu juriste un pētniece savā profesijā, līdz ar to man bija pilnīgi skaidrs, saprotams un ticams tas, ko teica Gita. Jo Gita ir ļoti iedziļinājusies savā darbā – viņa nesola vieglus risinājumus, bet gan māca kā paskatīties uz sevi un savu veselību ilgtermiņā.

Kursu Emocionālā ēšana klausījos lēni un ar pauzītēm, jo bija grūti pieņemt to, ka man tūlīt jau 50 gadi, bet es esmu viens liels emocionālais ēdājs – apēdu vai izdzeru katru savu emociju. Tas bija grūti, jo sapratu, ka tas viss ir par mani. Sāku rakstīt par saviem ēšanas paradumiem – rakstīju ļoti daudz. Pildīju visus uzdevumus, kas kursā bija paredzēti. Apguvu elpošanas tehnikas, kas bija palīdzošas. Gāja smagi, bet pamazām arvien retāk “norāvos” ar emocionālo ēšanu vai dzeršanu. Un, ja tomēr tas notika, man bija vieglāk to pieņemt, analizēt, saprast – kas īsti bija tas, kāpēc nenoturējos un kas varētu būt bijis palīdzošs, kādu spēju vai zināšanu tajā brīdī pietrūka.

Šie abi kursi kopā ar atbalsta grupu un individuālajām konsultācijām man palīdzēja 5 mēnešu laikā pazaudēt 10 kg liekā svara un 12 cm vidukļa apkārtmēra. Un tad notika pats labākais – es vairs nedomāju par svara zaudēšanu, bet sāku domāt par savu veselību, pašsajūtu un sapratu, ka es noteikti vēl zaudēšu svaru un man nav vairs šaubu par to. Jo esmu ieraudzījusi to, kā tikt galā ar emocionālo ēšanu un ka man ir kam prasīt padomu, palīdzību.

Arī mans brīnišķīgais, atbalstošais vīrs, mūsu atbalsta grupas laikā, zaudēja 7kg, un uzsver, ka priecājas, ka to izdarīja garšīgi un nekad nebija izsalkuma sajūtas.

Ir lieliski, ja cilvēkam ir savs frizieris vai zobārsts. Esot sadarbībā ar Gitu, sapratu, cik svarīgi ja Tev ir veselības konsultants- zinošs uztura speciālists. Man bija pārliecība, ka ēdu pareizi un sabalansēti, bet anlizējot manus paradumus- es sapratu, ka vēl ir milzīga izaugsmes iespēja. Ļoti palīdzoši, ka tās nav tikai dažas konsultācijas, bet ka man ir atskaites sistēma, kas man liek saņemties, kad esmu atslābusi un, aizņemtības dēļ, neesmu parūpējusies par sevi. Un vēl: kura gan sieviete nav saskārusies ar mūžseno jautājumu: ko gatavot ēst? Tad esot “Atbalsta grupā”, katru dienu varu smelties idejas veselīgai maltītei! Paldies Gitai par neizmērojamo ieguldījumu veselīga uztura un domāšanas veida maiņā- šīs zināšanas caur ikdienas paradumiem pārņems arī nākamā paaudze!

Paldies par kursu.
Vērtīgākais ieguvums – tehnikas un atklāsmes, kas tika gan pildītas kursa laikā, gan tehnikas, kuras pielietot ikdienā.
Palīdzēja saklausīt jaunus aspektus, padomāt par emocionālo ēšanu, par tās iemesliem, kāpēc to daram. Patika uzdevumi, kas attīstīja apzinātību un liek mācīties būt šeit un tagad.
Paldies!

Sadarbības laikā apguvu vērtīgas metodes kā ieturēt veselīgu uzturu ilgtermiņā, kā arī pilnībā pamainījās domas par veselīgu uzturu kopumā. Sekojot Gitas padomiem arī izdevās uzlabot pašsajūtu un veselību. Gita ir ļoti atsaucīga, zinoša,laipna un profesionāla! Ja meklē labu uztura speciālistu, iesaku vērsties pie Gitas!

Gita palīdzēja izstrādāt ēdienkarti atbilstoši manam veselības stāvoklim,kā arī sniedza izsmeļošas atbildes uz maniem jautājumiem. Mācoties Gitas sagatavoto kursu, guvu lielāku motivāciju sekot tam ko ēdu un kā tas var ietekmēt manu veselību ilgtermiņā. Speciāliste, kas seko līdzi jaunākajiem pētījumiem! Noteikti iesaku!

Gita, paldies!
Šīs nodarbības bija ļoti piepildītas ar informāciju. Kā un ko labāk lietot uzturā. Kur meklēt, kāres pēc saldumiem iemeslu, ko tie nodara mūsu organismam.
Sapratu, ka ļoti jāanalizē sevi.
Nodarbību vadītāja, manuprāt, ļoti zinoša, profesionāla savā specialitātē.

Gita Ignace ir amazing cilvēks! Ir jūtams, ka tā ir viņas tēma, un pats galvenais, ka viņa prot to pastāstīt, un ne visiem tas vispār izdodas!
Paldies par lekciju!

Paldies Jums par novadīto kursu. Man patika un ir noderīgi. Centīšos savā ikdienā ieviest vairākus ieradumus, pētīt un iepazīt sevi vēl smalkāk. It sevišķi savu prātu un emocijas.
Jūsu sniegums, kā lektorei man likās pārliecinošs un zinošs!

Emocionālas ēšanas kurss ir ideāls līdzeklis tiem, kuriem dod motivāciju izpratne par to, kā un kapēc es daru to, ko daru. Gita lieliski izskaidro cilvēku uzvedības modeļus un attiecības ar ēdienu. Šī bija pirmā reize, kad aptvēru to, ka mums katram ir ATTIECĪBAS ar ēdienu – veselīgas vai neveselīgas. Un šīs attiecības vistiešākajā mērā ietekmē mūsu veselību un pašsajūtu. Katram, kuram rūp sava veselība un kurš vēlas ikdienā justies labāk, būtu jādzird šis kurss. Tas tiešām stādā lieliski, jo pirmkārt maina tavu domāšanu, kas dabīgi pēc tam izmaina tavu uzvedību.

Gita prot lieliski iedrošināt, izskaidrot un dod cerību pat tad, kad liekas nekas vairs nestrādā! Atšķirībā no citiem, kas sola ātrus un 100%īgus rezultātus svara zaudēšanā, Gita godīgi izskaidro, ka tas nav ne ātrs, ne ļoti viegls process, bet pilnīgi noteikti paveicams. Tas vienkārši ir darbs ar savu domāšanu un ieradumiem. Un tas viennozīmīgi strādā!

Divus gadus atpakaļ, izgāju Gitas Ignaces vadīto “Sugarfree” kursu, joprojām esmu brīva no saldumu atkarības, ar kuru iepriekš biju cīnījusies daudzus gadus un vienmēr zaudējusi. Bet Gitas profesionālajā vadībā un emocionāli patīkamajā gaisotnē, kurā nevienu nekaunina, bet, tieši pretēji- iedrošina un motivē, šo cīņu izcīnīju. Un ar paliekošiem un nemainīgiem rezultātiem. Ir paaugstinājies enerģijas daudzums, mazinājies nogurums, mazinājušās krasas garastāvokļa maiņas un būtiski uzlabojusies vispārējā pašsajūta.

Uz šāda veida lekcijām es biju pirmo reizi, esmu gan bijusi pie kādiem dietalogiem konsultējusies par veselīgo uzturu, centusies ko pielietot, bet nekad tā šādi līdz galam. Šīs lekcijas man patika ar to, ka pasniedzēja tiešām ir ļoti zinoša un patīkami bija klausīties, pat uz specifiskiem jautājumiem ko uzdevu, vienmēr saņēmu atbildes ar praktiskiem pielietojumiem. Mans pirmais lielais uzrāviens pēc lekcijām, bija kad sāku dzirdēto pielietot praksē, piedomāt ko un kad es ēdu, pielietot mācītās metodes ikdienā, atrast savus nepareizos ēšanas ieradumu komplektiņus. Mājās pati gatavoju arī receptes un ieviesu jaunus produktus savā ēdienkartē, par kuriem nemaz iepriekš nebiju dzirdējusi. Pieradināju pie jaunajām ēdienkartes pārmaiņām arī savas kolēģes un mājiniekus, kuri pagaidām vēl nesūdzas. Lai uzturētu sevi veselīga dzīvesveida tonusā, tik un tā sapratu, ka ir biežāk jādzird un jābūt vidē starp cilvēkiem kuri arī rūpējas par savu veselību. Tā kā uz lekcijām gāju kopā ar kolēģi, ikdienā viena otru varam paskubināt un pavaktēt. Ieteiktu ikvienam dzirdēt šīs lekcijas no speciālistes, lai aiziet pašiem līdz smadzenēm, jo sapratu, ka atstāstīt kādam dzirdēto ir grūti un nepilnīgi.

Bija ļoti, ļoti noderīgs kurss! Palīdzēja nostiprināt pārliecību, ka veselīgs uzturs nav “atsacīšanās un aizliegumi”, bet gan – tā ir parūpēšanās par to, lai es justos labāk!
Īpaši uzrunāja (un joprojām ikdienā izmantoju) apzināto ēšanu, izsalkuma skalu, rozīnes uzdevumu un vēl citus vingrinājumus, ko Gita mācīja kursā.
Patika, ka formāts bija vienkāršs (nevis daudz specifiskas terminoloģijas, kas nav saprotama), viegli uztverams un interesants. Nebija nekādu pārmetumu un rājienu.
Kopumā, man kurss ir palīdzējis:
– tikt vaļā no nepārtrauktās vēlmes pēc cukura,
– justies labāk un enerģiskāk,
– atvadīties no dažiem kg (jau pirmā mēneša laikā)
Liels paldies Gitai!
Viņai patiešām rūp savi klienti 🙂
Un ļoti rekomendēju kursu ikvienam, kuru nomoka vainas apziņa par pārāk lielo cukura patēriņu ikdienā 🙂

“Caur šīm lekcijām beidzot saņēmu to motivāciju un apziņu rūpēties par sevi arī caur uzturu ko lietoju, kādas tas atstāj sekas manā ķermenī un vispār pat dvēselē. Ieraudzīt savus klupšanas akmeņus un nenosodīt sevi par to, bet censties radīt vidi un apstākļus, ieradumus, kā tos izmainīt. Metodes un paskaidrojums cēloņiem, ko lektore iedeva, bija tieši tas, kas man vajadzīgs. Pat nepamanīju kā laiks paskrēja lekcijās, jo tvēru katru vārdu. No sirds var redzēt, ka lektore mīl to ko dara un tā vienkāršā pieeja un augstais kompetences līmenis, šīs lekcijas viennozīmīgi padara zelta vērtībā.
Ne mirkli nejūtos, ka būtu izniekojusi savu laiku, ieteiktu to ikvienam, kas vismaz gribētu iemīlēt sevi vairāk un rūpēties. Tik vienu gan varu pateikt, ka ja iegūtās zināšanas nepielietos praksē tad arī šis iespējams būs tikai kartējās zināšanas, kas iegūtas, bet veselība un domāšana tā arī neizmainīta!”

Ļoti interesanti, un kas svarīgākais- ikdienā praktiski pielietojami padomi! Gan ļoti efektīvi, gan tieši tik vienkārši lai nebūtu slinkums izmantot katru dienu.
Bija interesanti uzzināt, cik viegli ir mainīt ieradumus, lai ēšana radītu enerģiju un labu sajūtu, tā vietā lai kā parasti pārēstos utt.
Paldies par noderīgajiem “trikiem”, svētku laikā īpaši noder!
Lai gan jau iepriekš nebiju saldumu un cukura fans, tik un tā daudz noderīgu padomu kā ar vienkāršiem paņēmieniem un neveltot tam lieku laiku, var panākt labāku pašsajūtu, iesaku!