Negaidi līdz Jaunajam gadam, lai uzlabotu veselību, pašsajūtu un sāktu mainīt savus ieradumus, sāc jau tagad! Divu mēnešu laikā mēs kopā strādāsim pie veselīgākiem uztura paradumiem, dalīsimies pieredzē un tas viss sertificētas uztura speciālistes, uztura zinātnieces uzraudzībā. Īpaši šī grupa ieteicama cilvēkiem, kam jāuzlabo veselības stāvoklis un kuri vēlas restartēt savus ēšanas paradumus un attiecības ar ēdienu.
2 mēnešu Atbalsta grupa sevī iekļauj:
• Regulāras tikšanās Zoom platformā, gandrīz katru nedēļu (lekcijas, praktiski vingrinājumi, dalīšanās par saviem klupšanas akmeņiem, padomiem). Datumi: 1, 6, 13, 27 novembris; 4, 11, 18 decembris; 18:30-20:00
• Sarakste WhatsApp grupā, kur katrs atskaitās par savu dienas ēdienkarti vismaz 1x nedēļā. Kā arī atskaite dažkārt notiek pēc pārsteiguma principa, jebkurā brīdī es varu pateikt, ka tieši šodien konkrētam cilvēka jāatskaitās papildus. Par katru atskaiti Tu saņemsi no manis komentāru.
• Iedrošinājumu un atbalstu grupas dalībnieku starpā un dalīšanos ar jaunām, interesantām un veselīgām receptēs;
• Grupas klātienes kopējais pārgājiens (30. novembris). Protams, šis pasākums nav obligāts, jo ir dalībnieki, kas dzīvo ārpus Latvijas.
• Pirms dalības grupā, izzinu dalībnieka veselības stāvokli (analīzes, izmeklējumi), līdz ar to, sekoju līdzi tam, vai tiek ievērota ēdienkarte pie konkrētās diagnozes, tādēļ ir obligātā konsultācija pirms stāšanās grupā, ja tā vēl nav bijusi iepriekš.
• Kopā, reizi mēnesī, piecas dienas ievērosim FMD diētu. FMD (badošanās imitējošā diēta) – zinātniski pētīta diēta, kurai veselību uzlabojošas īpašības, bez blakusparādībām, kuras bieži vien ir pie kaloriju ierobežošanas. FMD ir iekaisumu samazinošas, insulīna jutību paaugstinošas, imūnsistēmas un kognitīvo funkciju uzlabojošas īpašības.
Priekšnosacījumi, lai iestātos grupā:
• Tu esi bijis pie manis uz privātu konsultāciju, kuras laikā vai konsultējoties pirms, tiek ieteikti arī asins/urīna analīžu rādītāji, ko ieteicams nodot, vai ieteiktas citas izmeklēšanas pie konkrētiem speciālistiem.
• Jāiegādājas video kursi: “Emocionālā ēšana vai Veselīgs dzīvesveids sākas galvā”, un “Tievē gudri”, šajos kursos ir pamatinformācija, ar ko strādāsim grupā, kursi tiek izmantoti kā mācību grāmatas. Ieteiktu noklausīties pirms Atbalsta grupas sākuma.
• Iespēja iegādāties Apņemšanās paku (abi kursi + attālinātā konsultācija). Visi kursi iegādājami – www.getwell.lv
Atbalsta grupas ilgums: divi mēneši, sākums 1. novembris Zoom 18.30
Atbalsta grupas ikmēneša maksa: 55 eiro. Kopā 2 x 55 = 110 eiro.
Vietu skaits ierobežots!!!!
Mēs katrs esam ar savu temperamentu un citādā dzīves situācijā, līdz ar to, nedaudz ieskicēju tos cilvēkus, kuriem grupa neder, vai šobrīd nav īstais laiks šai grupai:
• Tiem, kuri grib ātri samazināt svaru, daudz kilogramu, īsā laikā – tiem šī grupa nederēs, jo es esmu PAR veselīgu svara samazināšanu. Ātra svara samazināšanai ir īstermiņa efekts (šiem cilvēkiem ieteiktu noklausīties manus video kursus, kur tas tiek zinātniski pamatots). Grupā svars tiek samazināts arī tā, lai uzlabojas veselība, enerģija, ādas skaistums un viss pārējais.
• Nav brīnumdiētu, nav brīnumtabletīšu svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai. Uztura speciālists NEVAR mainīt Tavus ieradumus Tavā vietā, bet, uztura speciālists un atbalsta grupa var būt brīnišķīga atbalsta sistēma, kas palīdzēs Tev, būs Tavi līdzgaitnieki.
• Cilvēkiem, kas taisās nekļūdīties un nepaklupt.
• Ja Tev bail ieskatīties liekā svara aizberga apakšā, kur dažkārt slēpjas apēstas emocijas, dažādi aizsardzības mehānismi, jo liekais svars un aptaukošanās neveidojas tāpat vien, tam ir daudz šķautnaini iemesli, līdz ar to, jā, mēs skatāmies, kas tur zem ledus darās, daudz tiek runāts arī par dvēselisko dziedināšanu.
• Ja gaidi, ka Tavā vietā izdomās Tavu ēdienkarti. Jā, es sūtīšu dažādus paraugus, un man ir lieliska porciju sistēma, pēc kā vadīties, kā arī varēsi špikot idejas no savas grupas dalībniekiem; bet Tev pašam būs jāmācās kā uzbūvēt savu ēdienkarti un jāiegūst zināšanas par to.
