-
Ko šis kurss Tev dos, ko palīdzēs: 1. Tu iemācamies savas emocijas atdalīt no ēdiena 2. Samazināsi porciju lielumus 3. Tu iemācīsies ēst dēļ izsalkuma, ne dēļ emocijām 4. Tev sāts iestājas daudz ātrāk, tu mācēsi izbaudīt ēdienu labāk, līdz ar to tev pietiks ar mazākām porcijām 5. Apzināsies un saliksi pa plauktiņiem savus sapņus un mērķus, ko vēlies sasniegt ar veselīgu dzīvesveidu 6. Praktiski padomi, kas palīdzēs sakārtot tavu vidi, lai ikdienā mazāk iekļūtu dažādos slazdos. -
Negaidi līdz Jaunajam gadam, lai uzlabotu veselību, pašsajūtu un sāktu mainīt savus ieradumus, sāc jau tagad! Divu mēnešu laikā mēs kopā strādāsim pie veselīgākiem uztura paradumiem, dalīsimies pieredzē un tas viss sertificētas uztura speciālistes, uztura zinātnieces uzraudzībā. Īpaši šī grupa ieteicama cilvēkiem, kam jāuzlabo veselības stāvoklis un kuri vēlas restartēt savus ēšanas paradumus un attiecības ar ēdienu.2 mēnešu Atbalsta grupa sevī iekļauj:• Regulāras tikšanās Zoom platformā, gandrīz katru nedēļu (lekcijas, praktiski vingrinājumi, dalīšanās par saviem klupšanas akmeņiem, padomiem). Datumi: 1, 6, 13, 27 novembris; 4, 11, 18 decembris; 18:30-20:00• Sarakste WhatsApp grupā, kur katrs atskaitās par savu dienas ēdienkarti vismaz 1x nedēļā. Kā arī atskaite dažkārt notiek pēc pārsteiguma principa, jebkurā brīdī es varu pateikt, ka tieši šodien konkrētam cilvēka jāatskaitās papildus. Par katru atskaiti Tu saņemsi no manis komentāru.• Iedrošinājumu un atbalstu grupas dalībnieku starpā un dalīšanos ar jaunām, interesantām un veselīgām receptēs;• Grupas klātienes kopējais pārgājiens (30. novembris). Protams, šis pasākums nav obligāts, jo ir dalībnieki, kas dzīvo ārpus Latvijas.• Pirms dalības grupā, izzinu dalībnieka veselības stāvokli (analīzes, izmeklējumi), līdz ar to, sekoju līdzi tam, vai tiek ievērota ēdienkarte pie konkrētās diagnozes, tādēļ ir obligātā konsultācija pirms stāšanās grupā, ja tā vēl nav bijusi iepriekš.• Kopā, reizi mēnesī, piecas dienas ievērosim FMD diētu. FMD (badošanās imitējošā diēta) – zinātniski pētīta diēta, kurai veselību uzlabojošas īpašības, bez blakusparādībām, kuras bieži vien ir pie kaloriju ierobežošanas. FMD ir iekaisumu samazinošas, insulīna jutību paaugstinošas, imūnsistēmas un kognitīvo funkciju uzlabojošas īpašības.Priekšnosacījumi, lai iestātos grupā:• Tu esi bijis pie manis uz privātu konsultāciju, kuras laikā vai konsultējoties pirms, tiek ieteikti arī asins/urīna analīžu rādītāji, ko ieteicams nodot, vai ieteiktas citas izmeklēšanas pie konkrētiem speciālistiem.• Jāiegādājas video kursi: “Emocionālā ēšana vai Veselīgs dzīvesveids sākas galvā”, un “Tievē gudri”, šajos kursos ir pamatinformācija, ar ko strādāsim grupā, kursi tiek izmantoti kā mācību grāmatas. Ieteiktu noklausīties pirms Atbalsta grupas sākuma.• Iespēja iegādāties Apņemšanās paku (abi kursi + attālinātā konsultācija). Visi kursi iegādājami – www.getwell.lvAtbalsta grupas ilgums: divi mēneši, sākums 1. novembris Zoom 18.30Atbalsta grupas ikmēneša maksa: 55 eiro. Kopā 2 x 55 = 110 eiro.Pieteikties: gita@getwell.lvVietu skaits ierobežots!!!!Mēs katrs esam ar savu temperamentu un citādā dzīves situācijā, līdz ar to, nedaudz ieskicēju tos cilvēkus, kuriem grupa neder, vai šobrīd nav īstais laiks šai grupai:• Tiem, kuri grib ātri samazināt svaru, daudz kilogramu, īsā laikā – tiem šī grupa nederēs, jo es esmu PAR veselīgu svara samazināšanu. Ātra svara samazināšanai ir īstermiņa efekts (šiem cilvēkiem ieteiktu noklausīties manus video kursus, kur tas tiek zinātniski pamatots). Grupā svars tiek samazināts arī tā, lai uzlabojas veselība, enerģija, ādas skaistums un viss pārējais.• Nav brīnumdiētu, nav brīnumtabletīšu svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai. Uztura speciālists NEVAR mainīt Tavus ieradumus Tavā vietā, bet, uztura speciālists un atbalsta grupa var būt brīnišķīga atbalsta sistēma, kas palīdzēs Tev, būs Tavi līdzgaitnieki.• Cilvēkiem, kas taisās nekļūdīties un nepaklupt.• Ja Tev bail ieskatīties liekā svara aizberga apakšā, kur dažkārt slēpjas apēstas emocijas, dažādi aizsardzības mehānismi, jo liekais svars un aptaukošanās neveidojas tāpat vien, tam ir daudz šķautnaini iemesli, līdz ar to, jā, mēs skatāmies, kas tur zem ledus darās, daudz tiek runāts arī par dvēselisko dziedināšanu.• Ja gaidi, ka Tavā vietā izdomās Tavu ēdienkarti. Jā, es sūtīšu dažādus paraugus, un man ir lieliska porciju sistēma, pēc kā vadīties, kā arī varēsi špikot idejas no savas grupas dalībniekiem; bet Tev pašam būs jāmācās kā uzbūvēt savu ēdienkarti un jāiegūst zināšanas par to. -
Ko šis kurss Tev dos, ko palīdzēs:- Tevi nevarēs apmānīt. Izpratne par svara un apetītes hormoniem, un tevi nevarēs piemānīt diētu biznesu pārstāvji
- Atjaunotu hormonu darbība. Zināsi, kā atjaunot hormonus, kas iesaistīti svara regulācijā.
- Anti-JOJO effekts. Lielāka garantija, ka zaudētais svars neatgriezīsies.
- Porcijas, nevis kalorijas. Tievē bez kaloriju skaitīšanas, porciju izpratne atvieglo ikdienu tievētājam
- Uzskatāmi piemēri. Nedēļas ēdienkartes paraugs un ēdienreižu shēmas, kas palīdzēs viegli izplānot maltītes. Asins analīžu saraksts, kas būtu jānodod pirms tievē.
- Vairāk enerģijas un veselības uzlabošana. Izrādās, ka dietas var pat sabojāt veselību un samazina enerģijas līmeni, bet šī kursa iznākumā, Tev būs vairāk enerģijas un tievēšana būs veselīga
-
Privāta konsultācija norunātā laikā attālinātā režīmā. -
Izpārdošana!
Abi kursi "Emocionālā ēšana" un "Tievē gudri" vienā pirkumā ar atlaidi! “Tievē gudri” kursā tu uzzināsi par mehānismiem, kas iesaistīti svara un apetītes regulācijā, kā arī, kā palīdzēt atjaunot vielmaiņu. Tu saņemsi detalizētu izskaidrojumu kam būtu jābūt tavā uzturā, lai veiksmīgi samazinātu svaru. Kā arī dažādus citus vērtīgus bonusus vienkāršākai ikdienas lietošanai: nedēļas ēdienkartes piemēru aizņemtam tievētājam, porcijas aprakstus, ēdienkaršu shēmas, un arī asins analīžu sarakstu un skaidrojumu, kas būtu jānodod katram, pirms tievē, lai pārliecinātos vai ar kādu produktu pastiprinātu lietošanu vai produktu izslēgšanu tu nenodari pāri savam ķermenim. Emocionālā ēšana ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ cilvēkam nesanāk ievērot veselīgu dzīvesveidu ilgtermiņā. Ēdiens ir viens no vienkāršākajiem emociju aizlāpītājiem. Cilvēki mūsdienās apēd stresu, nogurumu, garlaicību un daudzas citas emocijas. Kā veidojas šādi “ielāpi” un kā ēšanu atdalīt no savām emocijām, tās pareizā veidā apmierinot – par to šajā kursā. Kursus vada - Gita Ignace - sertificēta uztura speciāliste, RSU bakalaurs uztura speciālista kvalifikācijā, RSU maģistrs uzturzinātnē, auglības atpazīšanas metodes konsultants, kursa Sugarfree autore, LibidoUp kursa līdzautore, pieredze zinātnē - pētījusi diētu ietekmi uz ķermeni, kā arī sievietes menopauzes periodā, 12it gadu pieredze konsultēšanā kā uztura speciālistam. -
42 idejas veselīgām maltītēm brokastīm, pusdienām, vakariņām. Piemērotas gan cilvēkam, kurš vēlas samazināt svaru, gan viegli savienojamas ar ģimenes ēdienkarti. Tievē un reizē uzlabo savas ģimenes ēdienkarti. Atsevišķi katrai maltītei norādīts cik lielai jābūt porcijai, cilvēkam kurš vēlas samazināt svaru, bet, tas noraksturots ļoti sadzīviskās mērvienībās, lai Tev lieki nav jātērē laiks sverot vai skaitot kalorijas. Šajā ideju virtuālajā grāmatā ir arī porciju apraksti, un saraksts ar produktiem, ko iesaku ēst, lai ēdienkarte paliktu sabalansēta, un, šajā tievēšanas procesā, Tu nenodarītu pāri sev. Ja vēl Tavā rīcībā nav video kursi, tad noteikti ieteiktu tos iegādāt, lai izprastu vairāk kā sakārtot attiecības ar ēdienu un, aplūkotu zinātnisku informāciju par svara samazināšanu, lai Tu neiekļūtu nezinātniskos tievēšanas mārketinga tīklos. -
Izpārdošana!
Ja tev apnicis, ka vienmēr tievēšana un labās apņemšanās beidzas ar izgāšanos un noraušanos, tu it kā ievēro diētu, pat notievē, bet tad svars nemanāmi atnāk atpakaļ. Lūdzu neāksties ar savu ķermeni un uzticies profesionāļiem. Iemācies pats izprast tievēšanas fizioloģiskos un arī psioloģiskos mehānismums, lai vairs tevi nevarētu piemānīt diētu biznesa pārstāvji. Piedāvāju jaunā gada apņemšanos paku, tai skaitā arī tikšanos ar mani, un iespēju pieteikties atbalsta grupai, kura ietver sevī regulāras tikšanās online un WhatApp atskaites. -
Izpārdošana!
Tuvojoties vasaras sezonai, pavasarī daudzi sarosās svara samazināšanai, iedrošinu to šoreiz darīt gudri, uzzini informāciju no ārstniecības personas, sertificētas uztura speciālistes, uztura zinātnieces, par šo aktuālo tēmu. Kā arī iegūsti idejas maltītēm, kas būs ne tikai veselīga svara samazināšanai, bet ļoti veiksmīgi apvienojamas ar visu ģimeni. Maltītes ir viegli pagatavojamas, un tievētāja porcijas saliktas tā, lai ietaupītu Tavu laiku, porcijas nav jāsver, jāskaita kcal, tās noraksturotas sadzīviskās mērvienībās. Pavasara komplekts = Divi kursi (Tievē gudri un Emocionālā ēšana) un 42 ideju maltītes tikai pa 72 eiro. Katra komplekta produktu iespējams iegādāties arī atsevišķi. -
Šajā lekcijā uzzināsi:
- Praktiskus padomus kā ieinteresēt bērnu veselīgam dzīvesveidam un ieviest to ģimenē viegli un nesāpīgi.
- Uztura psiholoģijas pamatus, kā bērnam izveidot veselīgas attiecības ar ēdienu.
- Kādēļ dažiem bērniem nepatīk dārzeņi?
- Kā veidojas uztura ieradumi bērna galvā?
- Uztura robežas cauri vecuma posmiem.
- Par cukura atkarību un citām ēšanas atkarībām un traucējumiem.
- Bērna uztura ABC.
Norises vieta un laiks: ZOOM platforma, 03.11.2022. plkst. 18.00-20.00
Lekciju vadīs Gita Ignace – sertificēta uztura speciāliste ar vairāk kā 13 gadu pieredzi gan dažādu nodarbību vadīšanā, gan individuālā konsultēšanā, auglības atpazīšanas metodes konsultants.
Gita ir arī pasniedzēja, māca bērna ēdināšanu jaunajiem sociālajiem darbiniekiem un auklēm.
Gita pati audzina divas meitas un savās lekcijās iekļauj arī piemērus, kas strādā vai nestrādā viņas ģimenē.
Prakstiska informācija: saite uz ZOOM platformu tiks nosūtīta lekcijas dienā, tiem dalībniekiem, kuri būs veikuši lekcijas rēķina apmaksu. Lūdzu izvērtē vai šajā laikā varēsi apmeklēt lekciju, jo nauda par apmaksātu pakalpojumu netiks atgriezta. Cienot dalībnieku privātumu, lekcija netiks ierakstīta.
Pieteikšanās - apmaksājot rēķinu.
Ja rodas jautājumi, rakstiet: getwell@getwell.lv
-
Šajā lekcijā uzzināsi:
- Kas būtu jāzina katrai sievietei, lai labāk izprastu un pieņemtu sevi.
- Kādēļ sieviete ir tik mainīga?
- Kā sagatavoties menopauzei?
- Kā samazināt PMS un būt harmoniskākai ar sevi?
- Uzturs/hormoni/libido/stress – šīs četrotnes kopīgie mehānismi.
- Kā sakārtot ēdienkarti atbilstoši sievietes cikliskumam, atbilstoši sievietes pārejas periodiem?
- Uztura triki, kā attālināt grumbas, uzlabot ādas stāvokli.
- Kurus produktus jāiekļauj uzturā, lai sakārtotu savus hormonus, un kādi nebūtu vēlami.
- Ieskats auglības atpazīšanas metodei.
Norises vieta un laiks: ZOOM platforma, 06.10.2022. plkst. 18.00-20.00
Vebināru vadīs Gita Ignace – sertificēta uztura speciāliste ar vairāk kā 13 gadu pieredzi gan dažādu nodarbību vadīšanā, gan individuālā konsultēšanā, auglības atpazīšanas metodes konsultants.
Gita ir darbojusies zinātnē un ir starptautiskas publikācijas pētījumos par fitoestrogēnu lietošanu sievietes uzturā.
Prakstiska informācija: saite uz ZOOM platformu tiks nosūtīta lekcijas dienā, tiem dalībniekiem, kuri būs veikuši lekcijas rēķina apmaksu. Lūdzu izvērtē vai šajā laikā varēsi apmeklēt lekciju, jo nauda par apmaksātu pakalpojumu netiks atgriezta. Cienot dalībnieku privātumu, lekcija netiks ierakstīta.
Pieteikšanās - apmaksājot rēķinu.Ja rodas jautājumi, rakstiet: getwell@getwell.lv
Vienīgā investīcija, kura atmaksājas vienmēr ar uzviju ir investīcija sevī!
Piesakies jaunumiem epastā
Tu uzzināsi pirmais, ko jaunu esmu atklājusi.
© Copyright 2012 - 2024 | Avada Theme by ThemeFusion | All Rights Reserved | Powered by WordPress