Šajā lekcijā uzzināsi:

• Praktiskus padomus kā ieinteresēt bērnu veselīgam dzīvesveidam un ieviest to ģimenē viegli un nesāpīgi.
• Uztura psiholoģijas pamatus, kā bērnam izveidot veselīgas attiecības ar ēdienu.
• Kādēļ dažiem bērniem nepatīk dārzeņi?
• Kā veidojas uztura ieradumi bērna galvā?
• Uztura robežas cauri vecuma posmiem.
• Par cukura atkarību un citām ēšanas atkarībām un traucējumiem.
• Bērna uztura ABC.

Norises vieta un laiks: ZOOM platforma, 03.11.2022. plkst. 18.00-20.00

Lekciju vadīs Gita Ignace – sertificēta uztura speciāliste ar vairāk kā 13 gadu pieredzi gan dažādu nodarbību vadīšanā, gan individuālā konsultēšanā, auglības atpazīšanas metodes konsultants.

Gita ir arī pasniedzēja, māca bērna ēdināšanu jaunajiem sociālajiem darbiniekiem un auklēm.

Gita pati audzina divas meitas un savās lekcijās iekļauj arī piemērus, kas strādā vai nestrādā viņas ģimenē.

Prakstiska informācija: saite uz ZOOM platformu tiks nosūtīta lekcijas dienā, tiem dalībniekiem, kuri būs veikuši lekcijas rēķina apmaksu. Lūdzu izvērtē vai šajā laikā varēsi apmeklēt lekciju, jo nauda par apmaksātu pakalpojumu netiks atgriezta. Cienot dalībnieku privātumu, lekcija netiks ierakstīta.

Pieteikšanās - apmaksājot rēķinu.

Ja rodas jautājumi, rakstiet: getwell@getwell.lv

• Regulāras tikšanās Zoom,katru otro otrdienu, (lekcijas, praktiski vingrinājumi, dalīšanās par saviem klupšanas akmeņiem, padomiem). Sākums – 4. oktobris.
• Saraksti īpaši izveidotā WhatsApp grupā, kur katrs atskaitās par savu ēdienkarti 1x nedēļā, arī par saviem nostaigātajiem soļiem un fiziskajām aktivitātēm. Kā arī atskaite dažkārt notiek pēc pārsteiguma principa, jebkurā brīdī es varu pateikt, ka tieši šodien konkrētam cilvēka jāatskaitās papildus. Par katru atskaiti Tu saņemsi no manis komentāru.
• Iedrošinājumu un atbalstu grupas dalībnieku starpā un dalīšanos ar jaunām, interesantām un veselīgām receptēs;
• Dalīšanos ar personīgām lietām, kas man palīdzēja mainīt ieradumus, kā arī pirmajos mēnešos sūtu paraugus, kāda varētu izskatīties dienas ēdienkarte.
• Grupai ik pa laikam tiek piesaistīts arī sertificēts fizioterapeits, kurš māca kā pareizi stiprināt dziļos muskuļus, pareizi nūjot u.c.
• Grupas klātienes tikšanās (apmēram 1x mēnesī), kur kopā draudzējamies, nūjojam, taisām piknikus ar konkrētu tēmu. Protams, šis pasākums nav obligāts, jo ir dalībnieki, kas dzīvo ārpus Latvijas.
• Pirms dalības grupā, izzinu potenciālā dalībnieka veselības stāvokli (analīzes, izmeklējumi), līdz ar to, sekoju līdzi tam, vai tiek ievērota ēdienkarte pie konkrētās diagnozes.
• Atbalsta grupas iekšienē top arī skaists projekts – “Atbalsta grupa ar misiju”, kas palīdz uz ieradumu maiņu skatīties tālāk, plašāk, jēgpilnāk; bet, kāds šis projekts, tas lai šobrīd paliek citu acīs noslēpums.
• Ja grupas dalībnieki izrāda interesi, ir iespējams (par nelielu papildus maksu) noorganizēt 1x nedēļā vingrošanu visiem grupas dalībniekiem pie fizioterapeita.

• Tiem, kuri grib ātri samazināt svaru, daudz kilogramu, īsā laikā – tiem šī grupa nederēs, jo es esmu PAR veselīgu svara samazināšanu. Ātra svara samazināšanai ir īstermiņa efekts (šiem cilvēkiem ieteiktu noklausīties manus video kursus, kur tas tiek zinātniski pamatots). Grupā svars tiek samazināts arī tā, lai uzlabojas veselība, enerģija, ādas skaistums un viss pārējais.
• Ja paralēli šai grupai plāno vēl četrus kursus (mācīties braukt ar mašīnu, mācīties franču valodu, utt.), tad arī varbūt pagaidām šī grupa nederēs, jo es aicinu veltīt gadu, iemācīties būtiskas lietas, kas mainīs Tavu dzīvi varbūt pat uztveri pret to, līdz ar to, tas prasa laiku un kapacitāti. Gribētu, lai tam nododies nopietni.
• Nav brīnumdiētu, nav brīnumtabletīšu svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai. Uztura speciālists NEVAR mainīt Tavus ieradumus Tavā vietā, bet, uztura speciālists un atbalsta grupa var būt brīnišķīga atbalsta sistēma, kas palīdzēs Tev, būs Tavi līdzgaitnieki.
• Cilvēkiem, kas taisās nekļūdīties un nepaklupt. 
• Ja Tev bail ieskatīties liekā svara aizberga apakšā, kur dažkārt slēpjas apēstas emocijas, dažādi aizsardzības mehānismi, jo liekais svars un aptaukošanās neveidojas tāpat vien, tam ir daudz šķautnaini iemesli, līdz ar to, jā, mēs skatāmies, kas tur zem ledus darās, daudz tiek runāts arī par dvēselisko dziedināšanu.
• Ja gaidi, ka Tavā vietā izdomās Tavu ēdienkarti. Jā, es sūtīšu dažādus paraugus, un man ir lieliska porciju sistēma, pēc kā vadīties, kā arī varēsi špikot idejas no savas grupas dalībniekiem; bet Tev pašam būs jāmācās kā uzbūvēt savu ēdienkarti un jāiegūst zināšanas par to.

• Tu esi bijis pie manis uz privātu konsultāciju, kuras laikā vai konsultējoties pirms, tiek ieteikti arī asins/urīna analīžu rādītāji, ko ieteicams nodot, vai ieteiktas citas izmeklēšanas pie konkrētiem speciālistiem.
• Jāiegādājas video kursi: “Emocionālā ēšana vai Veselīgs dzīvesveids sākas galvā”, un “Tievē gudri”, šajos kursos ir pamatinformācija, ar ko strādāsim grupā, kursi tiek izmantoti kā mācību grāmatas. Ieteiktu noklausīties pirms Atbalsta grupas sākuma, bet, tos var noklausīties arī pirmajos divos mēnešos, kad esi uzsācis dalību Atbalsta grupā.
• Iespēja iegādāties Apņemšanās paku (abi kursi + attālinātā konsultācija). Visi kursi iegādājami – www.getwell.lv